Ćwiczenia oddechowe
-
w Artykuły
Chciałybyśmy zaproponować Państwu i dzieciom ćwiczenia oddechowe, które powinny być wykonywane w przewietrzonym pomieszczeniu przez około 5 minut. Ćwiczenia powinny być wykonywane od 1 do 2 godzin po jedzeniu.
- Ćwiczenia oddechowe połączone z ruchami rąk, nóg i tułowia
- Stań w lekkim rozkroku. Na wdech podnieś ręce na boki, na wydech powoli je opuszczaj.
- Stań w lekkim rozkroku. Na wdech podnieś ręce przed siebie na wysokość ramion, na wydech powoli je opuszczaj.
- Stań w lekkim rozkroku. Na wdech unoś wysoko ręce nad głowę, następnie zegnij kolana i pochyl się luźno do przodu, głośno wydychając powietrze.
- Oddychanie brzuszno-przeponowe
- Połóż się na plecach, na podłodze. Ręce trzymaj na brzuszku. W czasie wdechu unoś ręce do góry, a w czasie wydechu je opuszczaj.
- Ćwiczenia oddechowe z jednoczesnym wypowiadaniem pojedynczych głosek
- Udawaj syczenie węża – sycz jak najdłużej na jednym wydechu.
- Udawaj szum wiatru – szum jak najdłużej na jednym wydechu.
- Zabawy
- Puszczanie baniek mydlanych
- Dmuchanie balonika
- Dmuchanie na piórko
- Gaszenie świeczki
- Dmuchanie wiatraczka
Przy tych zabawach wdech zawsze wykonuj nosem, a wydech – buzią.
- Recytowanie wierszyków
Na początku recytuj wierszyk z rodzicem, mówiąc na jednym wydechu dwie linijki wiersza. W kolejnej próbie postaraj się na jednym wydechu wyrecytować 3-4 linijki wiersza.
Urodziny
Urodziny – fajna rzecz!
Każdy chciałby je dziś mieć!
Wtedy gości jest bez liku
i ciast pysznych na stoliku!
Dzień ma dzisiaj urodziny,
spędza je u swej rodziny.
Jest tu Sobota,
która pogłaskała kota;
jest Niedziela,
która bawi się w „chrumpf-chrumpf, konfacela";
jest Poniedziałek,
co krzywy ma przedziałek;
jest Wtorek,
co ma prezentów cały worek.
Jest Środa,
której niespodziewanie wyrosła broda;
jest Czwartek,
który chciałby mieć na imię Bartek.
A Piątek?
Piątek ma dzisiaj urodziny,
więc pełno tu jego zadowolonej miny!
autor: Anna Walencik-Topiłko
Źródło: Young Digital Planet SA
mgr Anna Świetlik-logopeda
mgr Monika Anyszkiewicz - neurologopeda