Ćwiczenia oddechowe

Chciałybyśmy zaproponować Państwu i dzieciom ćwiczenia oddechowe, które  powinny być wykonywane w przewietrzonym pomieszczeniu przez około 5 minut. Ćwiczenia powinny być wykonywane od 1 do 2 godzin po jedzeniu.

  1. Ćwiczenia oddechowe połączone z ruchami rąk, nóg i tułowia
    • Stań w lekkim rozkroku. Na wdech podnieś ręce na boki, na wydech powoli je opuszczaj.
    • Stań w lekkim rozkroku. Na wdech podnieś ręce przed siebie na wysokość ramion, na wydech powoli je opuszczaj.
    • Stań w lekkim rozkroku. Na wdech unoś wysoko ręce nad głowę, następnie zegnij kolana i pochyl się luźno do przodu, głośno wydychając powietrze.
  1. Oddychanie brzuszno-przeponowe
    • Połóż się na plecach, na podłodze. Ręce trzymaj na brzuszku. W czasie wdechu unoś ręce do góry, a w czasie wydechu je opuszczaj.
  1. Ćwiczenia oddechowe z jednoczesnym wypowiadaniem pojedynczych głosek
    • Udawaj syczenie węża – sycz jak najdłużej na jednym wydechu.
    • Udawaj szum wiatru – szum jak najdłużej na jednym wydechu.
  1. Zabawy
    • Puszczanie baniek mydlanych
    • Dmuchanie balonika
    • Dmuchanie na piórko
    • Gaszenie świeczki
    • Dmuchanie wiatraczka

Przy tych zabawach wdech zawsze wykonuj nosem, a wydech – buzią.

  1. Recytowanie wierszyków

Na początku recytuj wierszyk z rodzicem, mówiąc na jednym wydechu dwie linijki wiersza. W kolejnej próbie postaraj się na jednym wydechu wyrecytować 3-4 linijki wiersza.

Urodziny

Urodziny – fajna rzecz!
Każdy chciałby je dziś mieć!
Wtedy gości jest bez liku
i ciast pysznych na stoliku!

Dzień ma dzisiaj urodziny,
spędza je u swej rodziny.

Jest tu Sobota,
która pogłaskała kota;
jest Niedziela,
która bawi się w „chrumpf-chrumpf, konfacela";
jest Poniedziałek,
co krzywy ma przedziałek;
jest Wtorek,
co ma prezentów cały worek.

Jest Środa,
której niespodziewanie wyrosła broda;
jest Czwartek,
który chciałby mieć na imię Bartek.
A Piątek?
Piątek ma dzisiaj urodziny,
więc pełno tu jego zadowolonej miny!

autor: Anna Walencik-Topiłko

Źródło: Young Digital Planet SA

mgr Anna Świetlik-logopeda
mgr Monika Anyszkiewicz - neurologopeda